Dieta contra ansiedade

alimentos-ricos-em-fibras

A correria de hoje em dia deixa qualquer pessoa estressada, certo? Estudar, trabalhar, tomar conta da casa, da família, enfrentar o trânsito, o chefe… Até os mais zens acabam sofrendo com esta ansiedade do dia a dia, e uma vez despertada, causa dezenas de disfunções no organismo.

Há, por exemplo, uma descarga de adrenalina e cortisol, hormônios que deixam o corpo em alerta, diminuindo a produção de leptina, substância que dá a sensação de saciedade e faz com que a pessoa deseje consumir uma quantidade maior de comida.

Para resolver esses problemas, veja aqui uma dieta contra ansiedade que ajudará você perder os indesejado quilinhos e controlar os desequilíbrios emocionais do corpo.

Dieta Especial Anti Stress

 

A Dieta Anti Stress apresenta um menu que faz com que você perca até 5 quilos por mês sem sentir fome, aumentando o nível de serotonina no organismo e deixando você muito mais feliz.

Abaixo apresentamos o cardápio para 2 dias dessa dieta especial. Lembre-se sempre de comer de 3 em 3 horas, sempre mantendo os horários para controlar a fome noturna.

Cardápio da Dieta

Dia 1

Café da manhã

  • 1 copo de suco
  • 3 torradas integrais light com requeijão light

Lanche da manhã

  • 1 colher de uva passa ou outra fruta desidratada

Almoço

  • Salada à vontade
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 filé de frango grelhado
  • 2 colheres de sopa de ervilha cozida ou de grão-de-bico

Lanche da tarde 1

  • 2 unidades de nozes

Lanche da tarde 2

  • 3 castanhas do Pará

Jantar

  • Posta de salmão grelhado
  • 2 colheres de batata cozida
  • Salada à vontade

Ceia

  • 1 xícara de chá de sua preferência sem açúcar
  • 1 torrada light

Dia 2

 

Café da manhã

  • 1 banana prata com 2 colheres de aveia
  • 1 colher de geleia sem açúcar
  • 1 fatia de pão light integral

Lanche da manhã

  • 1 fruta

Almoço

  • Salada à vontade
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 posta de salmão grelhado
  • 2 colheres de sopa de purê de mandioquinha

Lanche da tarde 1

  • 3 unidades de nozes

Lanche da tarde 2

  • 1 barrinha de cereais

Jantar

  • Filé de frango grelhado
  • 3 colheres de arroz integral
  • Salada à vontade

Ceia

  • 1 xícara de chá de sua preferência sem açúcar
  • 1 torrada light

Gostaram da dieta da ansiedade? Experimente agora!